これ読んでみた

誰がやっても失敗しない3つの普遍的なダイエット方法「一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編」

【前回の記事】一生太らない体のつくり方:中高年にこそ必要な筋トレダイエット

に続いて、実践編である石井直方さんの「一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編」を読んでみました。前作からおよそ1年後に発売された本書ではありますが、その主張は一貫しています。

今回は、スロトレの具体的なやり方やコツ、読者から寄せられた質問に対する返答、健康と運動について知っておくと役立つ知識の紹介などが中心となっています。

誰がやっても成功をするダイエット方法

誰がやっても成功を収めることのできる普遍的なダイエット方法は以下の3つの集約されます。

  • 筋肉を維持し、できれば増やす
  • 有酸素運動で脂肪を燃やす
  • 余分なエネルギーを摂らないようにする

キーポイントになるのはやはりエネルギーの最大の消費者である筋肉を維持・増強するということ。このことは前回から繰り返し言われています。

効果を上げるスロトレの方法

効果を上げるスロトレの方法として、コースの選び方や頻度、順番、回数などが詳しく紹介されています。前作を読んだけど効果が出ていないという人は、自己流になっていないかチェックしながら読むとよいのではないかと思います。

有酸素運動の前にやっておくと効果が高まるので、早速取り入れていこうと考えています。良い感じに体が温まるのでおすすめです。

健康と運動に関して知っておくと役立つ知識まとめ

  • 筋肉をつけるためには下ろす動作を大切にする
  • 腹筋と背筋は、毎日でも鍛えることのできる筋肉
  • エネルギー消費を増やすには、「ランニングは距離」「ウォーキングは速度」
  • 糖尿病を防ぐには下り坂運動が効果的
  • アルコールの多量摂取は筋肉を破壊する

 

なにはともあれ週2回、三ヶ月間やってみようと思わせてくれる本ですね。ただし、楽して痩せたいと思っている人にはおすすめできませんので注意が必要です。

 

関連記事

  1. これ読んでみた

    ボケる前に水を飲め!一日1500ccの水分摂取が最高の認知症の予防となる

    「水分を多くとることは、最強のボケ封じとなる」。このようなことを言われ…

  2. これ読んでみた

    顔の運動不足解消!顔面の筋トレ「フェイス・ビルダー for Men」

    顔の57の「表情筋」を鍛えて、生気とハリを取り戻し、より良い人生を過ご…

  3. これ読んでみた

    正しい知識で筋トレすれば必ず体は変化する「ジムに通う人が知っておきたいトレーニング科学」

    短期間で充分なトレーニング効果を実感するには正しい方法を知っていること…

  4. これ読んでみた

    元ボディービルダーで東京大学教授が教えてくれる筋肉の取り扱い説明書「トレーニング・メソッド」

    筋トレ方法の勉強のため元ボディービルダーで東京大学教授の石井直方さんの…

  5. これ読んでみた

    生活習慣予防から美容・ダイエットまで!今日からできる「水」健康法「正しい水の飲み方・選び方」

    人間であれば誰でも飲んでいる「水」ですが、正しい飲み方や選び方を知って…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

アーカイブ

カテゴリー

フリーランスのための身体マネジメント特集

丸刈りハック

  1. これ読んでみた

    健康オタクの高城剛がおすすめする世界最古の医学「アーユルヴェーダ」
  2. Webサービス

    低料金でも高品質を実現したオンライン翻訳サービス「Gengo」
  3. コラム

    目覚ましアプリの定番!睡眠科学に基づいて浅い眠りの時に起こしてくれるアラームアプ…
  4. トレーニング

    スポーツやアクティビティーに最適なデジタル・アナログ両対応のストップウォッチアプ…
  5. これ読んでみた

    平熱が35℃台の低体温の人は要注意:「体温を上げると健康になる」
PAGE TOP