これ読んでみた

これで本当に71歳?体内年齢28歳を実現させた46のレシピ!

脳内革命などのシリーズが600万部を突破したことでも知られる春山茂雄先生の著書「新脳内革命 春山茂雄71歳! 体内年齢28歳のレシピ」。表紙の写真を見る限り、とても71歳には見えない若さに驚きです。

脳内革命以降、かなり叩かれたようですが、写真や言動などからは説得力が感じられます。

「体と心と脳」にいいことが46のレシピとしてまとめられているのですが、その中からいくつかピックアップして紹介したいと思います。

一日に何度か深呼吸する

深呼吸するだけで、血液をサラサラにしてくれる物質が作られるみたいです。誰にでも簡単にできることなのでやらない手はないですね。

夜十時以降は食事をしない

夜遅くの食事は、食べたものが脂肪になる危険性が高まるようです。夕食は遅くとも22時前には済ませておきたいところです。

腰から下の筋肉を作る

腰から下の筋肉からは強力な若返りホルモンが分泌されるようです。不老長寿を目指すなら筋肉を鍛えるなら下半身を中心にやった方がよさそうです。

ちなみに上半身の筋肉からは若返りホルモンは出ないみたいです。

長寿物質が豊富なリンゴやブドウを食べる

ここでも定番のリンゴちゃんが出てきました。リンゴに含まれる栄養素はもちろん、量が多く安く保存が効くという点でも優れいています。

食事する30分前に食べることをすすめています。

有酸素運動は無酸素運動の約100分後がベスト

筋肉作りや脂肪解消のためには運動する順番が重要になります。無酸素運動(トレーニング)→有酸素運動(ジョギング・バイク運動)の順番で覚えておきましょう。

北枕で寝る

遺体と同じになるので北枕で寝てはいけないと教わった記憶があるのですが、磁気の流れに合わせているので睡眠が深くなるそうです。

まとめ

気軽にできることもかなり多いので、「若返り」に興味がある人は一読してみてはいかがでしょうか。

 

関連記事

  1. これ読んでみた

    健康オタクの高城剛がおすすめする世界最古の医学「アーユルヴェーダ」

    「アーユルヴェーダ」という単語が気になったので、高城剛さんが書いた「サ…

  2. これ読んでみた

    今までの常識とは違う創傷や火傷の直し方「傷はぜったい消毒するな」

    湿潤療法(しつじゅんりょうほう)の第一人者である夏井医師による「傷はぜ…

  3. これ読んでみた

    健康オタクの医師が書いたビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術「HEALTH HACKS!」

    ビジネス書好きな健康オタクの医師が書いたちょっと変わった健康本「HEA…

  4. これ読んでみた

    健康オタクほど要注意!実は体に悪影響を及ぼしている食習慣とは?

    フードプロデューサー南清貴さんの著書「じつは体に悪い19の食習慣」を読…

  5. これ読んでみた

    今日から使える!老舗バスクリン社員が教える「正しいお風呂」の入り方5選

    毎日の入浴を充実させたいと思い、入浴剤メーカーのバスクリン社員で温泉入…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

アーカイブ

カテゴリー

フリーランスのための身体マネジメント特集

丸刈りハック

  1. これ読んでみた

    ボケる前に水を飲め!一日1500ccの水分摂取が最高の認知症の予防となる
  2. 小ネタ

    サイクルコンピュータアプリ Runtastic Road Bike PROで自分…
  3. Webサービス

    ChromeでGoogleページランクやWhoisなどのサイト情報を確認できる拡…
  4. Webサービス

    東大のエンジニアが開発した学習する情報収集サービス「Gunosy(グノシー)」を…
  5. これ読んでみた

    正しい知識で筋トレすれば必ず体は変化する「ジムに通う人が知っておきたいトレーニン…
PAGE TOP