これ読んでみた

ダイエット後でもリバウンドしない!高城剛流のボディリセット術「BODY RESET 身体の再起動」

一時期ハイパーメディアクリエイターという肩書きでも有名だった高城剛さんの「BODY RESET 身体の再起動」という本を読んでみました。

ただ単にダイエットや身体の健康ということに留まらず、身体、心(頭)、魂のバランスを大切にする重要性について説明しています。

■序章

情報が氾濫し、ラクがはびこる現代における、身体、心、魂の健康とは?

■TALK 対談 高城剛&竹下雄真

[PART1]情報が減ると、脂肪もモノも減る。身体は心や魂と結びついて変化する

[PART2]21世紀は「余分」を取り除く時代

[PART3]目標志向こそが、脂肪を撃退するためのキーワード

[PART4]瞑想をはじめとするメンタルトレーニングが、ボディトレーニングを補完する

■BODY RESET 高城メソッド&竹下メソッド

[高城流]ボティリセット

[竹下流]運動初心者でもできる、エクササイズ&日常生活

■あとがき

高城さんが考える「日本人の食のあり方」や「健康」「不健康」「ダイエット」については本書に譲ることにして、ここでは高城さんが行なっているボディリセット術について紹介したいと思います。

究極のシンプルな食事は玄米

高城さんは玄米にごま塩だけかけて食べる生活を続けています。玄米食を続けることによりデットックス効果はもちろんダイエットにも一役買っているそうです。

1年中、玄米を食べ続けるのはハードルが高そうですが、10日間続けるだけでも、身体リセットが可能とのこと。まずは、玄米食中心の生活を10日間試してみるのも良いかもしれません。

自分に合った水を飲む

苦しくない範囲で1日2リットルの水を飲むことをすすめています。水を飲むことと合わせて食事療法を行うとより効果的になるそうです。

水は特にこだわりがないそうで、自分が飲んでみて「おいしい」と感じたものであればなんでもOKとのこと。

できれば「白湯(水を沸かして、飲めるくらいまで冷ます)」にして飲むと良いみたいです。

瞑想

リラックスするための瞑想とイメージトレーニングとしての瞑想をおすすめしています。

ただ、本書では瞑想については軽く触れらてている程度になっているので、詳細については高城さんが書いた別冊の「SOUL RESET 魂の再起動 魂の声に耳を澄まし、未来を見通す方法」に詳しく載っているそうです。

瞑想も一度しっかりと勉強してみたいんですよね~。やっぱり本とかよりも教室で学んだ方が良いのでしょうか。

スロースクワット

高城さんの場合、スクワットに瞑想を取り入れて行なっているそうです。ちょっとハードルが高そうなので、スロースクワットのみ取り上げたいと思います。

スクワットする際には、息を吸いながら10秒かけてゆっくりと膝を曲げる。そして、息を吐きながら10秒かけて立ち上がる。ポイントは、膝を伸びきらないようにすることだそうです。これにより筋肉は常に力を入れている状態になり、効果が高くなるそうです。

まとめ

トレーニング方法などの具体的なページは少なかったのですが、いろいろ勉強になる部分もたくさん見つけることができました。

内容的には、好き嫌いが分かれそうな内容になっていますが、身体、心(頭)、魂のリセット方法に興味がある人はチェックしてみてはいかがでしょうか。

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