これ読んでみた

ダイエットやメタボ対策に効果あり!今すぐ自転車に乗りたくなる3つの理由

健康や環境のため、あるいは財布にやさしいという理由で、自転車に乗る人が増加しています。そうはいっても普段運動しない人にとっては、億劫でいまいち乗る気が起こらないという人も少なくないと思います。

そのような時は、こちらの「自転車でカラダとココロのシェイプアップ」という本を読んでみてはいかがでしょうか。著者が女性ということもあり、女性向けの構成になっていますが、自転車の基礎知識から自転車の選び方、食事やメンタルまで一通り網羅されているので入門書としては十分な内容になっています。

PART1 自転車がカラダにいい理由

PART2 自転車の乗ってみよう

PART3 おいしく食べてシェイプアップ!

PART4 もっと知りたい!カラダのしくみ

PART5 ココロのくもりを吹き飛ばせ

SPECIAL EPISODE

ここでは、今すぐ自転車に乗りたくなるような理由をいくつかピックアップして紹介したいと思います。

1.自転車は最良の脂肪燃焼ツール

脂肪を燃やすのには有酸素運動が効果的ですが、普段運動をしていない人がいきなりランニングや水泳を30分以上続けるのは難しいのではないでしょうか。

でも自転車であれば、無理な速度を出さなければ1時間くらいは誰でもこなせると思います。運動の強度を自由に調節できる、長時間の運動が可能、景色の変化を感じやすく飽きにくいという意味でもサイクリングというのはおすすめです。

2.全身の筋肉を鍛えることができる

自転車というと脚の筋肉だけを鍛えるイメージを持っている人もいると思いますが、無意識の内にたくさんの筋肉を使っているということはご存知でしょうか。

メインで使う太ももをはじめ、お尻の筋肉、カラダを支えたり、ハンドルをキープするために上半身の筋肉も使います。そのためバランスの良いポロポーション作りにも効果的と言えます。

3.移動時間を運動時間にできる

自転車の強みは移動時間を運動時間にできることではないでしょうか。通勤や通学はもちろん、近場に買い物に出かける時など、移動の手段として自転車を活用することができます。

悪天候に弱いという面もありますが、生活の中に取り入れることができるのは大きなメリットと言えそうです。

まとめ

運動をする上で、大切な要素は「継続」すること。継続しやすいという意味でも自転車はおすすめの運動ですね。

ただし自転車唯一の難点は天候(雨・風など)に影響されやすいことでしょうか。自転車で出かける際にはその日の天気をチェックすることをおすすめします。

関連記事

  1. これ読んでみた

    現役の医師が伝授してくれるインチキ健康法のカモにならないための9つのポイント

    「医師が本当に実践しているツッコミ健康法」という本を読んでみました。こ…

  2. これ読んでみた

    ビジネス書を効率的・戦略的に読むなら「速読」より「多読」:「レバレッジ・リーディング」

    ビジネス書の読み方に一石を投じた、本田直之さんによるレバレッジシリーズ…

  3. これ読んでみた

    「体にいいこと、全部試した男」の5つの食事アドバイス

    体にいいことを全部試したと豪語するA.J. ジェイコブズ著の「健康男 …

  4. これ読んでみた

    副業ではなく複業を目指せ:25歳からのひとりコングロマリットという働き方

    「25歳からのひとりコングロマリットという働き方 ~仕事も肩書きもひと…

  5. これ読んでみた

    誰もが知りたくなる20歳若返るアンチエイジング術「50歳を超えても30代に見える生き方」

    今ではすっかりテレビや雑誌などで有名になったナグモクリニック院長の南雲…

  6. これ読んでみた

    アトピー・花粉症・不妊症、食事で体質はここまで変わる「これを食べれば医者はいらない」

    30年以上にわたって日本人にとっての正しい食事について研究・実践を続け…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

アーカイブ

カテゴリー

フリーランスのための身体マネジメント特集

丸刈りハック

  1. これ読んでみた

    安さ、手軽さ、便利さ、毒性、食品添加物の光と影を暴く「食品の裏側」
  2. これ読んでみた

    ダイエット後でもリバウンドしない!高城剛流のボディリセット術「BODY RESE…
  3. まとめ

    ソー活時代の新自己PR術!その他大勢から抜け出すセルフブランディングサイト まと…
  4. 決済

    スマホでクレジット決済ができる「PayPal Here」がソフトバンクショップで…
  5. 節約

    Skypeが価格改定!携帯や固定電話への通話料が半額以下へ
PAGE TOP