これ読んでみた

ダイエットやメタボ対策に効果あり!今すぐ自転車に乗りたくなる3つの理由

健康や環境のため、あるいは財布にやさしいという理由で、自転車に乗る人が増加しています。そうはいっても普段運動しない人にとっては、億劫でいまいち乗る気が起こらないという人も少なくないと思います。

そのような時は、こちらの「自転車でカラダとココロのシェイプアップ」という本を読んでみてはいかがでしょうか。著者が女性ということもあり、女性向けの構成になっていますが、自転車の基礎知識から自転車の選び方、食事やメンタルまで一通り網羅されているので入門書としては十分な内容になっています。

PART1 自転車がカラダにいい理由

PART2 自転車の乗ってみよう

PART3 おいしく食べてシェイプアップ!

PART4 もっと知りたい!カラダのしくみ

PART5 ココロのくもりを吹き飛ばせ

SPECIAL EPISODE

ここでは、今すぐ自転車に乗りたくなるような理由をいくつかピックアップして紹介したいと思います。

1.自転車は最良の脂肪燃焼ツール

脂肪を燃やすのには有酸素運動が効果的ですが、普段運動をしていない人がいきなりランニングや水泳を30分以上続けるのは難しいのではないでしょうか。

でも自転車であれば、無理な速度を出さなければ1時間くらいは誰でもこなせると思います。運動の強度を自由に調節できる、長時間の運動が可能、景色の変化を感じやすく飽きにくいという意味でもサイクリングというのはおすすめです。

2.全身の筋肉を鍛えることができる

自転車というと脚の筋肉だけを鍛えるイメージを持っている人もいると思いますが、無意識の内にたくさんの筋肉を使っているということはご存知でしょうか。

メインで使う太ももをはじめ、お尻の筋肉、カラダを支えたり、ハンドルをキープするために上半身の筋肉も使います。そのためバランスの良いポロポーション作りにも効果的と言えます。

3.移動時間を運動時間にできる

自転車の強みは移動時間を運動時間にできることではないでしょうか。通勤や通学はもちろん、近場に買い物に出かける時など、移動の手段として自転車を活用することができます。

悪天候に弱いという面もありますが、生活の中に取り入れることができるのは大きなメリットと言えそうです。

まとめ

運動をする上で、大切な要素は「継続」すること。継続しやすいという意味でも自転車はおすすめの運動ですね。

ただし自転車唯一の難点は天候(雨・風など)に影響されやすいことでしょうか。自転車で出かける際にはその日の天気をチェックすることをおすすめします。

関連記事

  1. これ読んでみた

    顔の運動不足解消!顔面の筋トレ「フェイス・ビルダー for Men」

    顔の57の「表情筋」を鍛えて、生気とハリを取り戻し、より良い人生を過ご…

  2. これ読んでみた

    科学的根拠もあり!健康寿命をのばすために本当に必要な生活習慣「肉を食べる人は長生きする」

    医学博士で日本応用老年学会理事長でもある柴田博さんの「肉を食べる人は長…

  3. これ読んでみた

    あまりストイックにならず、お金や労力も極力かけず「理想の健康」に近づくための4つのポイント

    「病気にならない生き方」シリーズでお馴染みの新谷弘実医師の著書「水と塩…

  4. これ読んでみた

    人生を後悔しないための健康知識4選/医者が教える 人が死ぬときに後悔する34のリスト

    人は死ぬ時にどんなことを後悔するのか。「医者が教える 人が死ぬときに後…

  5. これ読んでみた

    グローバル時代の職業マップ!10年後でも食っていける職業の選び方

    これから就活する学生や仕事を変えたいと考えている人に参考になりそうな一…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

アーカイブ

カテゴリー

フリーランスのための身体マネジメント特集

丸刈りハック

  1. これ読んでみた

    後悔しない死を迎えられるように生きるための3つの健康助言「超一流の人の「健康」の…
  2. これ読んでみた

    健康オタクの医師が書いたビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術「HEALT…
  3. Webサービス

    アメブロ削除!もはや無料の集客装置として期待してはいけない
  4. Webサービス

    無料なのに容量無制限(1ファイル2Gまで) で利用できるファイル転送サービス「G…
  5. Webサービス

    東大のエンジニアが開発した学習する情報収集サービス「Gunosy(グノシー)」を…
PAGE TOP